身為地球公民的一份子，大家都應思考怎麼做才能讓自己和地球都健康。讓自己和地球都健康的方法很簡單，可以從以下四個方面著手：

一、「多走樓梯，少坐電梯」：
走樓梯除了有效地節約能源之外，更有助於訓練肌肉和增加心肺功能。運動有益健康，還有延年益壽的功效，哈佛大學的研究顯示，有運動習慣的人平均比不運動的人「多活兩年壽命」，而且每週運動150分鐘，可明顯降低心血管疾病死亡的風險。
某些辦公大樓限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人乾脆走樓梯；或對單數、偶數樓層做特殊設定，搭乘這台電梯，你不見得能剛好到你想要的樓層，還是得上樓或下樓，迫使整天久坐在辦公桌前的員工藉機走動一下。

二、「多走路，少開車」：
一個人在日常生活中持之以恆的從事運動，是會正向影響他的健康程度和壽命長短。所以少開車，多走路，儘管現代交通便利，盡量讓自己減少開車的機會，轉搭大眾運輸系統，甚至刻意提早一、兩站下公車，給自己一個機會走路回家。

「走路」屬於一種低衝擊性運動，可以提升關節活動度，強化心肺功能和身體肌肉，促進腸胃蠕動、新陳代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要身體健康，「每日一萬步」是不可少的。

三、「多自備環保餐具，少用免洗餐具」：
據環保署估計，台灣外食人口眾多，每天消耗約280萬雙的免洗筷，每年即消耗超過10億雙，相當於砍掉了10萬棵樹！其數量驚人的免洗筷用完即丟，對生態造成沈重負荷，更遑論其他免洗餐具的可怕影響。尤其免洗餐具多少存有二氧化硫、防腐劑、漂白劑、色素、油墨或重金屬等有毒物質，確實有害健康。因此，建議民眾應為自己和家人準備專用的環保餐具（如筷子、湯匙、杯、碗等），放在辦公室或隨身攜帶使用，是有益健康的行為。

四、「多喝水，少喝含糖飲料」：
適時適度的補充水分，有益身體健康。為自己準備水壺或杯子，多喝水，少喝含糖飲料；盡可能地減少購買瓶裝或罐裝的含糖飲料、咖啡、茶、水，除了避免浪費生態資源和增加垃圾量外，還可節省開支。

據統計，台灣4歲到6歲的幼兒超過80%不愛喝開水，愛喝飲料，且半數習慣每天至少喝一瓶含糖飲料，其愛喝飲料程度高居世界第二。但這類含糖飲料喝得越多，開水就喝得越少。過量的糖、碳酸飲料裡的咖啡因，不但會影響孩子的正常食慾，甚至影響孩子的健康和發育。筆者認為，要讓孩子少喝含糖飲料，最重要的還是從父母先做起，帶頭「多喝開水」。

人們在用心於環保愛地球的同時，最大的受惠者還是從事環保的我們自己。環保若能落實於生活之中，力行「減碳、省電、節能」行動，多走樓梯、多走路、多自備餐具和水壺，減少使用電力產品、非大眾運輸工具（單車除外）等，一定可以讓「自己」和「地球」都健康！


新聞資料來源：行政院衛生署新竹醫院

本文作者【行政院衛生署新竹醫院】