【檔案名稱】：撒野：全球第一本野跑指南
【檔案大小】：122MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/EF/UU/4F/US
【上傳日期】：2020/01/08
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
越野跑是幾乎一切體育活動的基礎；在同等時間和距離下，越野跑能夠比公路跑多燃燒10%的卡路里；越野跑不僅能改善你的健康，還能比賽道跑更加緩解對身體的壓力；相比賽道跑，越野跑需要更高強度的肌肉控制力，更強的協調性和本能感受；在多變的地表奔跑會使肌肉、肌腱以及韌帶更強健；越野跑時，明亮充足的光線對於慢性抑鬱症有著良好的治療作用；越野跑能把壞情緒變好，幫你用新視角去看待老問題。

本書中的12個章節被分為6個方面，每個方面都將從不同的角度檢測你的野跑。
為什麼跑：探討野跑對你身體和思想的影響。
如何跑：回答了有關去哪裡跑以及野跑需要準備什麼等問題。
安全：告訴你野跑時如果遭遇了動物將如何應對，並教你如何進行緊急救援。
禮儀：討論好的行為規範對野跑的作用。這部分還將教你如何在跑步中用社會以及自然環境可以接受的方式，「釋放」生理需求。
夥伴：這部分權衡了獨跑、搭伴跑，與愛犬、馬或者驢子一起跑的各種利弊。
如何跑：這部分將討論野跑培訓，包括力量練習、熱身鍛鍊以及讓你變得更強、更快的技巧貼士。此外，還會提供野跑賽事的指導。

作者簡介：
麗薩•姜，三項鐵人愛好者，越野跑專家，戶外探險愛好者，《跑步者世界》（Runner's World）駐科羅拉多巨石城的特邀撰稿人，《跑步人世界》（Runner's World）雜誌特約編輯，越野跑網站runnerswor***的編輯。麗薩為許多雜誌社寫過關於她所熱愛的運動（和相關的裝備）的文章。她的作品曾經出現在《背包客》《競爭者》《走進鐵人三項》等大牌雜誌上，被《越野跑》雜誌（Trail）譽為「女子戶外探險屆的女神級人物」。

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