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2018-5-3 17:25 yaoayao
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经±`锻炼¥H¤U两个动§@¥i¥H¨ë¿E»H¯Ö经§ó¦nªº¤u§@¡C

1.处§¤«º¡A¦ùª½双»L¡A§lÉa双¤â°ª举头顶¡A©IÉa¡A双¤âÁu带动¤W¥b¨­¦V«e¦V¤U¡A¤â¥i¥H¸IàD¨ì脚³k¡A«O«ù¤Q¬í钟¡AµM¦Z§lÉa双¤â带动¤W¥b¨­¦V¤W还­ì¡C

2.摇篮¦¡¡A¥ý¨­Ê^¥­½ö¡A弯¦±双»L¡A双¤â©ê¦í¤p»L¡A«e¦Z摇摆¡C

¨C¤Ñ¤U¤È3~5点¡A¨C¦¸10¤À钟¥ª¥k¡A§Y¥i³q过纵¦V©M横¦V©Ô¦ù¦Z­I¦Ùµ¬½¤¡A给¤©»H¯Ö经¨}©Ê¨ë¿E¡A§ó¦n¦a发挥¨ä¥Í²z§@¥Î¡C

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