我是如何做到早晨5點半起床？

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早起做事的效率比熬夜好得多

截至到現在7：50， 我已經學習了快兩個小時時間。

其中包括裸聽VOA新聞三遍， 兩個章節的英文小說，

瀏覽知乎和簡書上的感興趣的文章，

現在開始寫下昨天晚上列出的計劃中

這篇早起的文，
  

我是怎麼做到的…..
  

首先，一直有人說早上早點起床工作和晚上晚點睡覺工作

兩者每天利用的時間是同等的，效率也是一樣的，

還有些人認為早起是很好但自己就是起不來，

接著他們就認命了既然自己起不來還不如拼了命的熬夜，

第二天睡到自然醒。

其實這樣子熬夜學習工作的危害比早起的危害可大得多。
  

晚睡的壞處太多，晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，

晚間11點—凌晨1點是肝排毒的時間。

像每天堅持早起早睡的人，他們到了十點左右就會很快的入睡，

身體的機能也都到了休息的狀態。

特別是我們女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊！

晚睡壞處太多…
  

2014年的9月份開始，

我為了提高效率和生活品質，

在暑假末花了大量的精力來研究如何更好的進行時間管理，

也參考了很多時間管理達人的方法。
  

但是我發現別人的未必適合自己…
  

但開學之後也基本上能堅持每天7點起床，

不論早上有課與否。

當時的狀態我除了完成學業之外，

基本上每兩天就可以讀完一本書，包括整理筆記和寫書評。
  

到了學期中的階段，我開始下定決心早起跑步，

喊了一個志同道合的小伙伴，每天六點之前起床，

6：20左右去操場跑步，跑步40分鐘拉伸10分鐘，

然後買早餐回寢室。
  

很是當然，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，

不論當時寢室的小伙伴多麼吵鬧，我也能立即進入睡眠狀態。

堅持的日子長了，身邊的朋友說我的身材變得緊致了，皮膚變得透亮了。

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我為什麼能5：30起床？
  

第一點，思考一下自己為什麼要5點起床？是為了什麼？

很多人不能堅持早起的最主要的原因，

在於沒有想清楚自己這麼早起來干嘛？
  

我有一個室友就曾在考試周凌晨1點才睡，早晨5點就起來背書，

然後10點鐘繼續睡一直睡到快到了考試的時間才起床。

如果你是因為臨時抱佛腳的早起，那我估計你無法長期堅持下去。

你要理清自己早起的原因，

而不是看著別人早起可以學習這麼多東西而東施效顰。

真正能做到連續性早起你必須給自己一個理由。
  

第二點，拖延起床時間越久你越難起床

從今天起，如果你決心5：40起床，

那你就設一個5：30的鬧鐘，

鬧鐘一響，不要拖延趕快起床。
  

我現在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。

我設置一個5：40的鬧鐘，

它基本上會在我5：20睡眠最淺的時候叫醒我，

因為此時我已經睡夠，所以起床也不是難事。

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第三點，關鍵是早睡

我們每個人都有自己的生物時鐘。

很多人都說我已經晚睡晚起好多年了，

生物鐘都已經形成了，很難改正過來。
  

我想問一下很多人在國外倒時差，

不都是倒個幾天時差就被倒正了嗎？

在你想早起的開始階段，你先要每天10點鐘爬上床，

不要拿任何手機，IPAD什麼的，閉上眼睛去睡覺。
  

這裡我告訴大家一個，

我如果在床上睡不著我會用的方法，超級管用。

你閉上眼睛，然後想像自己在一個什麼都沒有的空間，

四周都是黑乎乎的，你在這個空間里慢慢的下跌，慢慢的墜落。

用了這個方法估計你還沒有跌下來你就已經進入睡眠狀態了。

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但其實，你適應早起幾天之後，你就已經自身有早睡的生理反應了。

那麼我現在就給大家提及一個錯誤的邏輯關係。

很多人都會認為早起的前提是早睡。

但真實的是，我們不是因為早睡才早起，而是早起才會早睡。
  

想睡這件事情不是我們人為能控制的，不是我們一上床就能睡著。

但是如果我們每天堅持早起了，那么必定會到了某一個點你就想睡覺了。
  

好了，寫到這裡。希望與大家一起學習交流。

嘮叨一句，我在學校時早晨六點左右起床，晚上十點左右入睡。

現在寒假在家，早晨五點半之前一定會起床，

晚上睡覺時間不定，早的時候21點左右，最晚也不會超過23點。
  

為了自己的健康和工作效率，

明天開始 早睡早起吧！