睡醉了還是沒睡好？睡眠失調有害健康

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睡眠不足會令人精神不爽，然而睡覺過多也會令你頭昏腦脹，幾乎所有人都有過這種經歷。但在多種睡眠失調症中，有一種「睡醉」現象可能不為大多數人所知，但最新研究卻發現，平均每7個美國人中，就有1個人患有「睡醉」，給身心都造成一定傷害。

「睡醉」（sleep drunkenness），因其症狀與醉酒後的「宿醉」的狀態極為相似，故被稱之為「睡醉」。它是一種「似醒非醒」的狀態，表現為意識不清或舉止不當，有時甚至出現暴力行為。

[b]「睡醉」是病態 會造成嚴重後果[/b]
這項研究隨機選取了19,000多美國成年人。通過調查採訪，研究人員獲得了被調查者睡眠習慣、「似醒非醒」狀態、精神疾病及是否曾經使用藥物治療等方面的資訊。
參與這項研究的斯坦福醫學院睡眠精神科醫師莫里斯•海恩（Maurice Ohayon）說：「這類現象通常是突然從睡夢中驚醒後發生的，此時人們往往會根本記不起這些事情曾經發生過。」「這就好比他們喝的酩酊大醉，他們不知道身在何處，自己正在做些什麼。
研究發現，在「睡醉」人群中，70％患有睡眠失調，37％患有精神疾病，15％有過夢遊經歷。而這些人中，只有31％的人使用抗抑鬱症的藥物來控制症狀。
研究還發現，患有抑鬱症、雙相情感障礙、酒精中毒、恐慌或創傷後應激障礙和焦慮症的人更易得「睡醉」。


「睡醉」現象常見於兒童，成年人中的發「病」率如何？目前還缺乏研究。根據「睡醉」的症狀，約15％的受訪者認為自己在過去一年裡至少有過一次「睡醉」經歷，而在這15%的人中，有超過一半的人表示他們至少每週經歷一次「睡醉」；近10％的人經歷過「睡醉」卻部分甚至完全記不起來自己做過什麼。更甚者，如果飛行員或急診室醫生出現「睡醉」，可能帶來嚴重後果。故此，海恩認為「睡醉」的高發或應引起社會的廣泛關注。


[b]人為睡眠失調 睡多睡少都不對[/b]
連續工作了五天，到了週末可得飽飽地睡上一覺，來個自然醒。許多上班族都有這個心態，覺得每天早早起床，到了週末要好好補個覺。於是不少人在週末狂睡8至12小時，但結果卻是醒來後嘴裡發苦，頭昏腦脹，精神更差。為甚麼會這樣呢？
醫學專家指，睡眠過多，反而顛倒生理時鐘，造成惡性循環。身體的內部節奏是提前設定好的，睡過頭這種錯誤行徑所導致的身體行動遲緩，是由於控制身體日常循環的那部分大腦神經被混亂的作息混淆所導致的。

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在晝夜節律系統的生物鐘中，生理起搏器主要根據眼部所接收的光線來判斷清晨的時間，然後向身體的其他部分發送化學信號告知該時間。你可能在早上11點才從床上起來，但是你的身體細胞從早上7點就開始進行能量循環了。如果你睡得過久，就會脫離正常的生物鐘，導致生理起搏器對身體細胞發出的信號與以往實際體驗中不同，包括對疲勞的感覺。

早在2007年，芬蘭一項研究就表明，睡眠逾8小時，死亡風險便增加20％。同年英國一項研究講，睡眠不足5小時或超過8小時，死亡風險也會增加。大量調查資料顯示：每晚睡9－11個小時的人，比起長期睡夠8小時的人，更易出現記憶力減退和心臟病；而睡得更少的人則會有更大的問題。還有其他研究顯示，睡過頭與糖尿病、肥胖症甚至早逝有所關聯。